o número que mais sai na lotofácil

Especialistas de "Liu Genghong Girls" que não são feridos são enviados para casa e praticando sacolas

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"Levante seus pés! Pate seus pés! A gordura do lado! Eu quero a linha de sereia e a linha do colete!" Plataforma de vídeo curta.

Para muitas pessoas, o salto de aeróbica se tornou um "curso obrigatório" na vida doméstica sob a epidemia.

No entanto, dentro de alguns dias, as notícias de "Liu Genghong Girl" e lesão apareceram.Então, como perder cientificamente peso e fitness em casa?Um repórter do diário de ciência e tecnologia entrevistou especialistas relevantes nesse sentido. o número que mais sai na lotofácil

Zou Rongqi, vice -diretor do Instituto de Pesquisa Médica do Instituto de Pesquisa Médica Esportiva de Estado Instituto de Pesquisa Médica Esportiva, disse em entrevista a um repórter da Ciência e Tecnologia diariamente que é particularmente importante escolher o método de exercício apropriado para manter a boa saúde e prevenir ganho de peso. o número que mais sai na lotofácil

"Atualmente, os métodos de perda de peso mais populares são treinamento intermitente de alta força, treinamento aeróbico de intensidade média e treinamento de resistência à ligação aeróbica".

Além de escolher um método de exercício razoável, a perda de peso também precisa escolher carga de exercício moderada.Zou Rongqi acredita que muitas pessoas feridas com exercícios de condicionamento físico são principalmente porque não seguiram os princípios de progresso gradual, carga excessiva de exercício ou lesão devido a atividades de preparação insuficiente, movimentos imprecisos e baixa força muscular.

Alguns especialistas disseram que as operações de condicionamento físico parecem simples e fáceis de aprender, mas, de fato, a capacidade de coordenar e equilibrar todo o corpo, a flexibilidade dos membros e os requisitos da resistência cardiopulmonar são relativamente altos.A maioria das estrelas do vídeo são pessoas profissionais de fitness.Portanto, para pessoas comuns que não têm experiência em condicionamento físico, elas ainda precisam se exercitar de acordo com a situação real de seus corpos e não as seguem cegamente. o número que mais sai na lotofácil

Para evitar lesões para praticar a aptidão, Zou Rongqi sugeriu que, por um lado, eles precisam preparar totalmente o exercício e controlar a quantidade de exercício; ser fortalecido, como três cabeças da ativação da panturrilha do corpo do músculo, músculo tibial e articulações do tornozelo para evitar entorses de articulações do tornozelo.

Além disso, os especialistas lembram que não usam meias ou chinelos ao pular dentro de casa.Além disso, para observar a resposta após o exercício para determinar se a intensidade do exercício anterior é apropriada.

Além disso, além de fazer um bom trabalho de exercício, o controle da dieta também é muito importante.Xiong Zhujuan, vice -médico -chefe do Departamento de Nutrição Clínica do Hospital Sichuan Cancer, que está envolvida em perda de peso clínica há muitos anos, acredita que deseja perder peso e praticar três pontos.A maioria das pessoas consumirá cerca de 400 kcal de calorias por 1 hora, mas as calorias de uma xícara de bebidas doces, um pequeno pedaço de bolo e duas tortas de ovos podem atingir 500 kcal, e as calorias de uma panela quente podem até exceder 1.000 kcal .Portanto, se você não ajustar sua dieta, poderá perder peso.

"Mas não é aconselhável morrer cegamente ou não comer carboidratos. Isso pode levar à fraqueza a longo prazo". quantidade de carbono. " o número que mais sai na lotofácil

O Xiong Zhujuan lembrou que atualmente o popular eclipse, dieta cetogênica e alta proteína e dieta de baixo teor de carbono são maneiras especiais de perder peso.